CiriCara: Cara Mencegah Penyakit Osteoporosis

by
February 16th, 2012 at 9:36 am

Ancaman penyakit osteopororis akan muncul pada orang yang mempunyai tulang rapuh. Penyakit ini akan mulai terlihat jika penderitanya sudah berumur atau tua. Karenanya menjaga kesehatan tulang agar tetap kuat adalah salah satu cara agar terhindari penyakit itu. Jadi tunggu apalagi, ayo jaga kesehatan tulang kita mulai dari sekarang!

Osteoporosis adalah salah satu penyakit yang bisa dicegah. Bahkan, jika kita berhasil mengembangkan pola hidup sehat maka penyakit ini bisa disingkirkan. Nah, agar tulang kita tetap sehat dan kuat, berikut ada caranya.

Simak baik-baik yah cara menjaga kesehatan tulang agar tetap kuat berikut ini:

1. Makan Makanan Yang Sehat.
Mengkonsumsi makanan yang sehat akan berpengaruh baik pada tulang. Karena kalsium yang ada pada makanan tersebut akan membuat tulang sehat dan kuat. Pastikan kamu mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D dalam jumlah yang cukup.

2. Berhenti Merokok.
Selain berbahaya bagi kesehatan paru-paru dan bisa menyebabkan kanker, rokok juga bisa mempercepat tulang mengalami pengeroposan. Karenanya, jika kamu ingin tulang kamu tetap kuat dan sehat maka kamu harus berhenti merokok. ;)

3. Batasi Konsumsi Kafein dan Alkohol.
Kafein dan alkohol bisa menghambat kalsium yang akan diserap oleh tulang. Jika terus dibiarkan maka tulang akan kekurangan kalsium dan cepat mengalami pengoroposan. hal ini akan meningkatkan resiko terkena osteoporosis. Sebaiknya kurangi konsumsi kafein dan alkohol kamu mulai dari sekarang.

4. Olahraga.
Olahraga memang terbukti ampuh untuk menjaga kesehatan seluruh tubuh manusia, termasuk juga tulang. Dengan rajin berolahraga maka tulang kita juga akan kuat dan sehat. Lalu olahraga apa saja yang bisa membuat tulang kita sehat?
- Olahraga menahan beban.
- Berenang.
- Yoga dan Tai Chi.
Ketiga olahraga itulah yang bisa membuat tulang kita kuat. Tapi, olahraga tersebut harus dilakukan dengan cara benar agar kamu tidak mengalami cidera. ;)

Begitulah cara yang bisa kita gunakan untuk menjaga kesehatan tulang kita. Cara tersebut bisa membuat tulang kita sehat dan kuat sampai tua.

Comment di sini