Inilah 10 Jenis Buah yang Bikin Tubuh Sehat

by
August 24th, 2012 at 2:46 pm

CiriCara.com – Tentunya banyak orang yang menginginkan tubuh yang sehat karena bila tubuh sehat, Anda tidak mudah terkena berbagai penyakit. Agar kondisi tubuh selalu sehat, ada berbagai cara yang harus dilakukan seperti, mengonsumsi makanan yang sehat, berolahraga, minum air putih yang cukup perharinya, dan mengonsumsi buah-buahan.

Namun, tahukah Anda buah apa saja yang memiliki kandungan nutrisi yang dapat menyehatkan tubuh? CiriCara.com akan mengulas 10 buah yang menyehatkan. Simak paparan berikut ini:

1. Apel

Hasil studi dari St. George Hospital Medical School di London menemukan bahwa orang yang memakan lima atau lebih dari lima buah apel paru-parunya akan berfungsi dengan baik.

Apel merupakan buah yang kaya akan serat. Kulitnya yang berwarna merah atau hijau memiliki kandungan quercetin yang bisa membantu melindungi dari penyakit jantung dan alergi. Selain itu untuk para perempuan yang sedang menjalankan diet, apel juga sangat baik dikonsumsi.

2. Alpukat

Kandungan lemak tak jenuh pada alpukat dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan jumlah kolesterol baik pada tubuh. Selain itu, kandungan lemak sehat dalam alpukat juga baik untuk kesehatan jantung.

3. Strawberry

Warnanya yang merah menggoda, namun rasanya yang sedikit asam ternyata memiliki kandungan vitamin C yang cukup banyak. Strawberry dapat membantu melindungi jantung dan memutihkan gigi Anda secara alami.

4. Blueberry

Berdasarkan hasil penelitian yang didapat, kandungan yang dimiliki blueberry yaitu dapat membantu menjaga fungsi otak seiring pertumbuhan usia. Bagi wanita yang mengonsumsi buah ini secara teratur, dapat mengalami perlambatan penuaan 2,5 tahun.

5. Blewah

Masyarakat pada umumnya ingin memiliki kulit cerah dan tampak lebih muda. Untuk mendapatkannya, Anda bisa mengonsumsi buah yang satu ini, karena memiliki kandungan vitamin A yang baik untuk kesehatan kulit.

6. Ceri

Penelitian yang dilakukan oleh mahasiswa University of Michigan menemukan bahwa dengan mengonsumsi buah ceri dapat menurunkan peradangan pembuluh darah hingga 50 persen. Buah ceri kaya akan kandungan antioksidan yang dapat mengurangi peradangan, trigliserida rendah, dan mengurangi kolesterol. Selain itu, buah ceri juga baik untuk menurunkan berat badan dan kadar kolesterol.

7. Buah naga

Penelitian yang dilakukan di Universitas Putra Malaysia menemukan bahwa tubuh kita membutuhkan asam lemak esensial. Namun, asam lemak ini tidak diproduksi oleh tubuh. Untuk memenuhi zat tersebut, disarankan untuk makan buah naga karena dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

8. Anggur

Anggur tergolong dalam buah super karena kaya akan kandungan antioksidan. Kandungan ini dapat membuat jantung Anda lebih sehat. Para peneliti juga menemukan bahwa senyawa dalam ekstrak anggur akan memperlambat penyakit Alzheimer pada orangtua yaitu bisa membunuh sel-sel kanker di kepala dan leher.

9. Kiwi

Buah yang satu ini mampu melancarkan pencernaan Anda. Selain itu, buah kiwi juga baik untuk kulit karena kaya akan serat dan memiliki karbohidrat yang kompleks.

10. Pepaya

Pepaya merupakan buah tropis yang kaya akan vitamin C. Selain itu, pepaya juga memiliki kandungan vitamin A, E, dan dua antioksidan kuat yang dapat melindungi Anda dari penyakit jantung, kanker, dan usus besar.

Sepuluh buah yang sudah dipaparkan tersebut, baik dikonsumsi dengan cara memakan buah yang utuh. Hindari untuk minum jus buah karena kandungan yang dimiliki buah tersebut akan hilang dan menjadi kurang sehat utuk tubuh.

Keri Glassman, pendiri NutritiousLifeMeals.com dan penulis buku Slim Calm Sexy Diet, mengatakan bahwa mengonsumsi buah-buahan akan terasa manfaatnya bila dikonsumsi secara langsung, bukan olahan. Selain itu, para ahli juga menyarankan untuk mengonsumsi buah-buah yang masih segar 5-9 porsi perharinya. (NR)

Comment di sini