CiriCara: Cara Agar Kembali Segar Setelah Bangun Tidur

by
November 23rd, 2012 at 2:16 pm

CiriCara.com – Sudah tidur selama kurang lebih 8 jam, tapi setelah bangun tidur masih terasa mengantuk atau malas beraktivitas. Pernahkah Anda merasakan hal tersebut? Tidur malam yang berkualitas memang harus Anda ciptakan. Tujuannya adalah agar kembali bersemangat pada keesokan harinya.

Namun, tidak hanya membutuhkan tidur yang berkualitas saja, tapi Anda juga harus melakukan berbagai aktivitas lain agar tubuh dan otak lebih segar. Kegiatan apa saja yang harus dilakukan setelah bangun tidur? Dilansir Female.Kompas.com, inilah 4 cara agar Anda kembali segar setelah bangun tidur:

1. Meminum air putih

Anda disarankan untuk meminum air putih, setidaknya 1 gelas sebelum dan setelah bangun tidur. Meminum air putih akan mengembalikan cairan tubuh yang hilang lewat keringat maupun penguapan selama tidur. Beberapa kasus yang terjadi, perasaan tidak segar saat bangun tidur dikarenakan dehidrasi. Selain itu, meminum air putih setelah bangun tidur juga akan bisa menyegarkan tubuh dan membantu merangsang sistem saraf dan saluran pencernaan.

2. Menarik napas dalam-dalam

Sebelum beranjak dari tempat tidur, Anda bisa menarik napas dalam-dalam terlebih dahulu untuk rileksasi. Setelah itu, Anda juga bisa melanjutkan dengan melakukan peregangan sederhana, seperti yoga. Cara ini dilakukan bisa membangkitkan energi dan siap melakukan aktivitas apapun sehaarian.

3. Melakukan latihan ringan

Anda juga bisa melakukan beberapa latihan rigan untuk melancarkan peredaran darah sehingga dijauhkan dari berbagai penyakit. Setelah bangun tidur, coba luangkan beberapa menit saja untuk berjalan santai di dalam rumah, sit up, push up, dan olahraga ringan lainnya. Dngan begitu, akan membuat tubuh Anda segar dan lebih bersemangat.

4. Mandi

Setelah meminum air putih, menarik napas dalam-dalam, dan melakukan latihan ringan, Anda bisa melanjutkannya dengan mandi. Mandi bisa membuat Anda lebih segar. Selain itu, langsung mandi saat bangun tidur juga baik dilakukan karena dapat membangun kembali sistem saraf tubuh selama tidur.

Itulah 4 cara yang bisa Anda lakukan agar kembali segar setelah bangun tidur. Sangat penting membuat tubuh dan otak segar kembali setelah bangun tidur. Jika Anda merasa lesu setelah bangun tidur, maka aktivitas di hari itu akan terasa sangat melelahkan dan menjadi tidak fokus untuk bekerja. Untuk itu, Anda perlu melakukan cara di atas setelah bangun tidur agar tubuh dan otak kembali segar sehingga bisa melakukan aktivitas dengan penuh semangat. (NR)

Comment di sini