5 Cara Mudah Menghilangkan Depresi

by
May 22nd, 2013 at 1:22 pm
Thinkstock

Thinkstock

CiriCara.com – Dalam menjalani hidup, beberapa orang pasti pernah mengalami depresi. Depresi seringkali dialami seseorang ketika dirinya sedang menghadapi masalah yang disebabkan oleh masalah kesehatan, tak merasa bahagia dalam hubungan cinta dan karier, dan lain sebagainya.

Pada saat tubuh tak lagi penuh dengan energi akibat depresi, sebenarnya ada cara untuk menurunkan kadar depresi itu sendiri. Beberapa cara yang bisa Anda lakukan, antara lain mengikuti kelas yoga atau meditasi, akupuntur, bahkan mengunjungi psikiater. Cara tersebut dinilai ampuh untuk mengatasi depresi, akan tetapi ada memerlukan banyak waktu untuk melakukan semua itu.

Ada cara lain yang bisa Anda lakukan untuk mengusir stres yang dialami. Bagaimana caranya? Dilansir dari beberapa sumber, berikut 5 cara mudah menhilangkan depresi secara alami:

1. Meningkatkan cahaya dalam ruangan

Dilansir Vemale.com, Michael Terman, Ph.D., direktur the Center for Light Treatment and Biological Rhythms di New York City’s mengatakan bahwa semakin banyak cahaya, semakin banyak mood baik yang bisa Anda dapatkan. Untuk itu, pastikan ruangan di rumah atau kantor Anda terkena sinar matahari atau memiliki cahaya. Hal tersebut akan membuat Anda bersemangat saat matahari bersinar cerah.

Ist

Ist

2. Makan cokelat

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi cokelat bisa membuat mood semakin baik dan membaik. Kandungan phenylethylamine dan antikoksidan baik untuk menjaga tekanan darah menjadi normal. Selain enak untuk dinikmati, mengonsumsi cokelat juga bisa meningkatkan mood. Namun, pilihlah cokelat yang masih mengandung 70% cocoa.

3. Mengonsumsi ikan laut

Jenis ikan laut, seperti tuna, mackerel, hering, dan lain sebagainya terbukti kaya akan kandungan omega 3. Dilansir sumber yang sama, Sarah Conklin, Ph.D., seorang profesor psikologis dari Allegheny College Pennsylvania mengatakan bahwa orang yang mengonsumsi omega 3 lebih bisa mengontrol emosi dan lebih ceria serta bahagia dibandig mereka yang tidak mengonsumsi omega 3.

4. Tertawa

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tertawa bisa membuat Anda merasa lebih baik. Pada saat Anda merasa depresi, cobalah untuk menghilangkannya dengan cara menonton film komedi, sitkom, atau melakukan hal lain yang bisa membuat Anda tertawa. Dengan begitu, depresi yang dirasa akan hilang dan mood Anda akan membaik.

5. Bercinta dengan pasangan

Bagi Anda yang sudah menikah, agenda bercinta dengan pasangan jangan dikurangi atau dihindari ketika sedang merasa depresi. Bercinta pada saat mengalami depresi bisa megembalikan mood Anda. Pada saat melakukan foreplay, otak akan mendapat asupan dopamine dan hal hal tersebut membuat Anda berhasrat untuk melakukan kegiatan bercinta. Dengan begitu, Anda akan merasa bahwa dicintai oleh pasangan dan bahagia.

Itulah cara mudah menghilangkan depresi. Jika Anda sedang depresi, maka segera atasilah dengan salah satu cara tersebut. Ketahuilah bahwa depresi bisa memicu berbagai penyakit dan menyebabkan seseorang bunuh diri. Untuk itu, jalanilah hidup ini dengan bahagia dan hindari atau cegah depresi sebisa mungkin. (NR)

Comment di sini