Cara Ampuh Agar Bisa Tidur Cepat

by
October 4th, 2013 at 1:44 pm

CiriCara.com – Tidur merupakan riutinitas yang tak boleh dilupakan oleh semua orang. Selain itu, lamanya tidur juga tak boleh dikurangi. Setiap orang disarankan untuk tidur selama 6-7 jam setiap harinya.

tips kesehatan, cara agar bisa tidur cepat, tidur cepat, insomnia, tips agar bisa tidur cepat

Tidur nyenyak – Ist

Kekurangan tidur bisa mengganggu kesehatan. Metabolisme dan detoksifikasi di dalam tubuh bisa saja terganggu. Sepadat apapun jadwal Anda, pastikan tetap tidur selama 6-7 setiap harinya. Selain itu, ciptakan juga tidur yang berkualitas.

Baca juga: Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak

Namun ada sebagian orang yang mengaku kesulitan tidur. Mereka baru bisa tidur di atas jam 12 pagi atau mungkin tak tidak tidur. Padahal keesokan harinya harus beraktivitas kembali. Jika Anda memiliki kebiasaan seperti itu, maka sebaiknya dihilangkan demi menjaga kesehatan tubuh.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar Anda bisa tidur cepat. Bagaimana? Berikut cara ampuh agar bisa tidur cepat:

1. Mandi pakai air hangat

Berbagai aktivitas yang Anda lakukan dalam sehari tentunya membuat tubuh jadi lelah. Kondisi seperti itu membuat otot tegang sehingga terkadang jadi tak bisa tidur. Salah satu cara yang bisa dilakukan agar bisa tidur yaitu mandi air hangat. Rendam atau basuh tubuh dengan air hangat agar Anda merasa lebih rileks. Dengan begitu Anda jadi lebih cepat merasa kantuk, lalu tertidur.

2. Meditasi atau yoga

Cara lain yang bisa dilakukan adalah yoga atau meditasi. Dengan yoga atau meditasi bisa membuat Anda merasa lebih tenang dan fokus untuk beristirahat. Selain itu, cara ini juga bisa membuat tidur Anda jadi berkualitas karena segala masalah tak terbawa saat tidur.

tips kesehatan, cara agar bisa tidur cepat, tidur cepat, insomnia, tips agar bisa tidur cepat

Yoga sebelum tidur – Ist

3. Jauhi hal-hal yang mengganggu kualitas tidur

Agar bisa cepat tidur dan mendapatkan tidur yang berkualitas, sebaiknya hindari hal-hal yang mengganggu kualitas tidur. Hal-hal apa saja? Jika ingin cepat tidur, maka jangan makan terlalu kenyang. Makan terlalu kenyang hanya akan membuat perut jadi terlalu berat.

Baca juga: Jangan Mengonsumsi 7 Makanan Ini Sebelum Tidur

4. Mengganti suasana kamar

Cara lain agar Anda selalu bisa tidur cepat adalah mengganti suasana kamar. Mungkin salah satu penyebab Anda tak bisa tidur cepat adalah karena bisa dengan suasana kamar. Oleh karena itu, cobalah ganti cat dinding atau ubah tata letak barang yang ada di kamar.

5. Rajin berolahraga

Selain bikin tubuh sehat, olahraga juga bisa membuat Anda jadi bisa cepat tidur dan tidur yang berkualitas. Tubuh yang sering latihan dan olahraga cenderung bisa beristirahat dengan lebih baik dibandingkan mereka yang tidak. Untuk itu, cobalah Anda meluangkan waktu untuk berolahraga setiap hari, setidaknya satu jam.

Itulah cara ampuh agar bisa cepat tidur. Bagi Anda yang merasa kesulitan untuk tidur pada malam hari, sebaiknya coba lakukan cara di atas. Bagaimanapun juga, Anda harus menciptakan tidur yang berkualitas agar tubuh tetap sehat.

Baca juga: Cara Menjaga Kecantikan Sebelum Tidur

(NR)

Comment di sini