7 Makanan Ini Penting Dikonsumsi Saat Haid

by
October 29th, 2013 at 11:36 am

CiriCara.com – Saat sedang haid, sejumlah wanita biasanya merasakan kelelahan sehingga malas sekali untuk melakukan aktivitas. Belum lagi jika merasakan nyeri haid pada hari pertama dan kedua. Hal itu bisa membuat emosi seorang wanita jadi naik.

Baca juga: 5 Mitos Seputar Perempuan dan Haid

tips kesehatan, haid, menstruasi, makanan yang baik untuk dikonsumsi saat menstruasi, makanan saat menstruasi, menstruasi wanita

Buah dan sayur – Ist

Sebenarnya, hal itu bisa saja tak dialami oleh wanita jika dirinya bisa mengonsumsi makanan yang baik saat menstruasi atau haid. Ketahuilah bahwa beberapa makanan juga bisa membuat suasana hati seseorang menjadi lebih baik dan menghilangkan stres yang dirasa.

Oleh karena itu, sebaiknya Anda yang sedang haid harus mengonsumsi makanan yang tepat dan sehat agar tak merasa kelelahan, dehidrasi, dan keluhan lainnya. Lalu, makanan apa saja yang perlu dikonsumsi saat sedang haid?

Dilansir dari Boldsky.com, inilah 7 makanan yang perlu dikonsumsi saat sedang haid:

1. Sayuran hijau

tips kesehatan, haid, menstruasi, makanan yang baik untuk dikonsumsi saat menstruasi, makanan saat menstruasi, menstruasi wanita

Sayuran hijau – Ist

Makanan yang baik untuk dikonsumsi saat sedang haid adalah yang berdaun hijau. Misalnya saja bayam yang bisa Anda konsumsi saat sedang haid karena kandungan zat besinya sangat diperlukan tubuh. Selain bayam, Anda bisa mengonsumsi beberapa sayuran berwarna hijau lainnya.

2. Daging merah

tips kesehatan, haid, menstruasi, makanan yang baik untuk dikonsumsi saat menstruasi, makanan saat menstruasi, menstruasi wanita

Daging – Ist

Daging merah juga mengandung banyak zat besi yang diperlukan tubuh saat sedang haid. Mengonsumsi daging merah bersama dengan salad bisa membantu meningkatkan energi dan mengatur aliran menstruasi.

3. Ikan salmon dan tuna

tips kesehatan, haid, menstruasi, makanan yang baik untuk dikonsumsi saat menstruasi, makanan saat menstruasi, menstruasi wanita

Ikan salmon – Ist

Kedua jenis ikan tersebut sangat baik untuk dikonsumsi, terlebih saat sedang haid. Hal tersebut dikarenakan ikan salmoan dan tuna memiliki banyak asam lemak omega 3 yang bagus untuk relaksasi otot dalam tubuh. Dengan begitu emosi Anda akan stabil saat sedang haid.

4. Kacang almond dan kenari

tips kesehatan, haid, menstruasi, makanan yang baik untuk dikonsumsi saat menstruasi, makanan saat menstruasi, menstruasi wanita

Kacang almond – Ist

Mengonsumsi kacang saat sedang haid sangat dianjurkan. Namun, jenis kacang yang sangat baik untuk dikonsumsi saat haid adalah almond dan kenari. Jangan memilih kacang yang mengandung banyak garam karena menyebabkan retensi air selama haid.

5. Kacang-kacangan

tips kesehatan, haid, menstruasi, makanan yang baik untuk dikonsumsi saat menstruasi, makanan saat menstruasi, menstruasi wanita

Buncis – Ist

Kacang-kacangan sangat baik untuk tubih karena kaya akan zat besi. Sudah kita ketahui bahwa zat besi sangat diperlukan tubuh untuk membuat seseorang jadi lebih berenergi. Selain itu, kacang-kacangan juga baik untuk mengembalikan keseimbangan tubuh. Beberapa kacang-kacangan yang bisa dikonsumsi, seperti kacang panjang, buncis, dan lain sebagainya.

6. Buah-buahan

tips kesehatan, haid, menstruasi, makanan yang baik untuk dikonsumsi saat menstruasi, makanan saat menstruasi, menstruasi wanita

Semangka – Ist

Saat sedang haid, jangan malas untuk mengosumsi buah-buahan. Buah-buahan yang baik untuk dikonsumsi saat sedang haid adalah semangka. Semangka bisa membantu memperlancar aliran darah dan mengurangi kram pada perut. Selain itu, pisang juga bisa menjadi pilihan untuk membantu meningkatkan suasana hati.

7. Cokelat

tips kesehatan, haid, menstruasi, makanan yang baik untuk dikonsumsi saat menstruasi, makanan saat menstruasi, menstruasi wanita

Cokelat – Ist

Saat sedang stres, biasanya sejumlah wanita akan memakan cokelat. Bukan hanya saat sedang stres saja, tapi saat sedang haid Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang manis itu. Cokelat mengandung magnesium yangmana diperlukan saat sedang haid.

Itulah makanan yang perlu dikonsumsi saat menstruasi. Selain makanan tersebut, Anda juga disarankan untuk memperbanyak meminum air putih agar tidak dehidrasi saat sedang haid. Dengan begitu, Anda akan tetap merasa fit dan semangat menjalani aktivitas walau sedang haid.

Baca juga: 5 Makanan Pereda Sindrom Pramenstruasi (PMS)

(NR)

Comment di sini