5 Bahaya Kesehatan Akibat Kelamaan Duduk

by
November 22nd, 2013 at 4:51 pm

Jakarta (CiriCara.com) – Sebagian besar orang terbiasa untuk duduk berjam-jam, baik di tempat kerja maupun di sekolah. Meski terlihat biasa, terlalu lama duduk ternyata bisa menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan tubuh.

terlalu lama duduk

Kebiasaan duduk – Ist

Menghabiskan waktu bersantai dengan duduk berjam-jam sambil menonton televisi memang terasa menyenangkan. Namun tanpa Anda sadari, kebiasaan tersebut secara perlahan akan mengganggu kesehatan tubuh.

Jika Anda terbiasa duduk 8 hingga 10 jam dalam posisi yang sama, Anda sebaiknya waspada. Berikut beberapa bahaya kesehatan akibat kelamaan duduk, seperti dilansir Boldsky:

1. Nyeri punggung

Terlalu lama duduk akan menimbulkan nyeri punggung di bagian bawah atau sakit tulang belakang secara keseluruhan. Terlalu lama duduk dalam posisi yang sama akan membuat otot punggung menjadi kaku, sehingga punggung terasa sakit.

2. Peradangan pada sendi belakang

Terlalu lama duduk bisa memicu terjadinya peradangan pada sendi tulang belakang. Akibatnya Anda akan merasa nyeri pada bagian leher. Kondisi ini akan semakin parah jika kebiasaan terlalu lama duduk itu tidak diubah.

3. Risiko terkena diabetes

Perempuan yang duduk sampai 7 jam sehari mempunyai risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2. Semakin banyak waktu yang dihabiskan untuk duduk, maka akan semakin besar risiko terkena diabetes.

penyakit jantung

Serangan jantung – Ist

4. Mengganggu sistem metabolisme

Duduk berjam-jam bisa mengganggu sistem metabolisme dalam tubuh. Hal ini bisa menyebabkan penurunan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Jika terus dibiarkan, maka akan menimbulkan masalah kesehatan secara keseluruhan.

5. Memperpendek usia

Semakin lama duduk, semakin pendek usia Anda. Kelamaan duduk akan mengakibatkan lemak darah dan kadar kolesterol menjadi tinggi. Kondisi ini akan meningkatkan risiko Anda terkena serangan jantung dan penyakit fatal lainnya.

Selain kelima dampak tersebut, penelitian juga menyebutkan bahwa terlalu lama duduk bisa merusak ginjal. Perempuan yang duduk lebih dari 8 jam setiap harinya, berisiko besar terkena penyakit ginjal.

Untuk itu Anda disarankan melakukan aktivitas fisik secara rutin, misalnya berjalan kaki selama 30 menit setiap hari. Cobalah untuk mengurangi periode duduk agar tidak melebihi 8 jam per hari.

(YG)

Comment di sini