Cara Menjaga Kesehatan Retina Mata

by
May 6th, 2014 at 2:52 pm

4. Asupan

makanan sumber vitamin A / Ist

makanan sumber vitamin A / Ist

Perhatikan asupan makanan Anda menunjang kesehatan mata. Perbanyaklah makanan yang mengandung vitamin A, C, E, antioxidant, dan mineral. Bila perlu, minum pula suplemen tambahan. Vitamin C membantu menjaga mata tetap muda dan sehat dengan cara melindungi beberapa bagian mata dari sinar UV yang menyebabkan kerusakan. Sedangkan vitamin E bagus untuk mencegah katarak dan degenerasi makular.

Makanan beta-carotene dengan kandungan carotenoid dan antioxidant dapat meningkatkan penglihatan mata. Beta-carotene inilah yang berubah menjadi vitamin A dan dapat ditemukan pada wortel, ubi jalar, kangkung, bayam, aprikot, pepaya, dan lain-lain.

Comment di sini