5 Cara Sederhana Menurunkan Berat Badan

by
May 16th, 2014 at 3:07 pm

2. Atur Pola Makan yang Tepat

menu makan diet, makanan diet, diet, tips diet, tips kesehatan

Diet – Ist

Pada umumnya manusia makan tiga kali sehari dan dengan porsi yang sama dalam setiap makannya. Satu porsi setiap makan kira-kira megandung ±600 kalori, jika tiga kali berarti total kalori yang masuk sekitar ±1.800 – 2.000 kalori. Jika Anda ingin menurunkan berat badan alangkah baiknya dalam sehari Anda membagi satu atau dua porsi makan Anda untuk tiga kali makan. Contoh, tubuh Anda membutuhkan 2100 kalori, dimana 2100 itu didapatkan melalui makan pagi sebanyak 700 kalori, makan siang 700 kalori, dan makan malam 700 kalori. Anda dapat membaginya dengan cara porsi makan pagi dan siang untuk makan pagi, siang, dan malam. Jadi dalam sehari Anda hanya mendapat asupan 1.400 kalori dan ditambah dengan olahraga yang membakar ±1.000 kalori, total kalori yang Anda dapat hanya ±500 kalori. Jika Anda patuh dan disiplin dengan pola demikian, tidak mustahil berat badan Anda akan turun secara cepat.

Comment di sini