10 Makanan Pencegah Osteoporosis

by
May 21st, 2014 at 4:53 pm

CiriCara.com – Kini penyakit osteoporosis tidak lagi hanya dialami oleh orang lanjut usia namun anak muda pun bisa terancam risiko penurunan kualitas dan pengurangan massa tulang. Kurang olahraga dan diet yang salah menyebabkan pengeroposan tulang. Anda tidak ingin mengalami penuaan dini dengan menderita osteoporosis di usia muda, bukan?

Berikut makanan yang dapat mencegah osteoporosis, dilansir dari Huffingpost, Anda wajib mengetahuinya.

1. Kacang Polong

kacang polong / Ist

kacang polong / Ist

Kacang polong tinggi akan kandungan vitamin K, nutrisi yang secara tidak langsung mengaktifkan osteocalcin, yakni protein utama pada tulang yang menjaga molekul kalsium. Tinggi pula akan vitamin B6 dan folat, dua nutrisi yang menghalangi homocysteine, molekul jahat yang mencegah kolagen dalam pembentukan matrik tulang. Dibekukan atau dikalengkan, kacang polong enak untuk dimakan.

Comment di sini