4 Makanan yang Dapat Mengatasi PMS

by
May 26th, 2014 at 2:06 pm

CiriCara.com – Setiap bulan wanita mengalami PMS (premenstrual syndrome) dengan efek perubahan emosi yang cepat, kembung, sakit kepala, dan kram perut. Jika Anda ingin menghindari gejala PMS yang mengganggu tersebut, mungkin saatnya Anda menjauhi junk food dan keripik kentang sementara waktu dan beralihlah pada makanan yang banyak mengandung vitamin, mineral, dan serat. Makanan-makanan ini dapat membantu Anda menghadapi siklus menstruasi beserta gejala-gejalanya.

1. Makanan Kaya Karbohidrat

Makanan karbohidrat / Getty Images

Makanan karbohidrat / Getty Images

Dikutip dari Best Health Magazine, penulis Live a Life You Love! 7 Steps to a Healthier, Happier, More Passionate You Dr. Susan Biali mengungkapkan bahwa makanan kaya karbohidrat membantu asam lemak tryptophan melewati pembatas darah otak dimana tempat ini biasa digunakan untuk memproduksi serotonin, zat yang dapat mengingkatkan mood. Pilihlah makanan dengan karbohidrat kompleks di dalamnya seperti roti, pasta, sereal, buncis, kacang-kacangan, dan lain sebagainya untuk melawan emosi dan meningkatkan kadar serotonin. Selain itu, makanan tersebut juga mengandung vitamin B, terutama B6 yang dapat mengurangi perasaan sensitif dan depresi.

Comment di sini