4 Makanan yang Dapat Mengatasi PMS

by
May 26th, 2014 at 2:06 pm

2. Ikan

Ikan salmon / NPR

Ikan salmon / NPR

Ikan seperti sarden, salmon, tuna, makarel, dan herring kaya akan kandungan asam lemak omega-3 yang berguna menajamkan pikiran dan merangsang produksi serotonin. Ikan sarden mengandung pula kalsium yang dibutuhkan untuk meredakan kram dan gejala pada siklus menstruasi yang diakibatkan pula oleh kekurangan asupan kalsium. Jika tidak suka ikan, biji chia, walnut, dan biji flax bisa dijadikan alternatif untuk meningkatkan mood selama PMS.

Comment di sini