Cara Mengendalikan Penyakit Diabetes Melitus

by
July 10th, 2014 at 3:48 pm
diabetes

Diabetes – Ist

Adapun cara mengendalikan penyakit DM yaitu dengan mengembangkan pola hidup sehat, yaitu

1. Memperbanyak konsumsi makanan yang sehat

Makanan sehat seperti sayur dan buah, merupakan makanan yang tepat untuk dikonsumsi penderita DM ini. Apalagi sayur dan buah organik, artinya yang tidak menggunakan pupuk kimia. Makanan junk food, merupakan makanan yang sebaiknya dihindari karena mengandung banyak lemak dan kolesterol.

2. Rutin berolahraga

Olahraga sebanyak 3 kali dalam seminggu, masing-masing setidaknya 20 menit sudah cukup untuk menjaga kadar glukosa dan insulin di tubuh kita dalam keadaan normal. Walaupun sesibuk apapun, usahakan untuk tetap berolahraga ringan, seperti lari atau jalan kaki.

3. Menjaga berat badan ideal

Ketika kita sudah merasa badan kita berat untuk berolahraga atau melakukan aktivitas, kemungkinan kita mengalami kenaikan berat badan. Kendalikan berat badan dengan mengkonsumsi makanan sehat dan olahraga yang teratur.

4. Menghindari rokok

Kebiasaan merokok ternyata tidak hanya buruk bagi paru-paru dan jantung tapi juga bagi hormon insulin dan glukosa. Karena itu hindari kebiasaan ini atau hentikan sama sekali agar insulin dan glukosa kita tetap normal berproses dalam tubuh kita.

5. Mengurangi asupan alkohol

Alkohol juga merupakan salah satu pemicu meningkatnya ketidaknormalan proses insulin dan glukosa dalam tubuh kita. Karena itu, kurangi asupan alkohol atau tidak mengkonsumsi sama sekali.

6. Disiplin dan bertekad pada diri sendiri untuk hidup sehat

Hal terakhir yang harus dilakukan yaitu disiplin dan bertekad pada diri sendiri untuk hidup sehat. Karena semuanya tidak akan berlaku apabila kita tidak disiplin dan bertekad untuk hidup sehat. Kita harus mengatur pikiran kita untuk hidup sehat demi generasi mendatang, yaitu anak cucu kita.

Comment di sini