Tips Mengatasi Hipertensi

by
February 3rd, 2015 at 8:27 am

CiriCara.com – Anda tentu sering dengar istilah hipertensi, bukan? Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi dimana tekanan darah yang mengalir di dalam nadi terlalu tinggi sehingga bisa menyebabkan gangguan kesehatan seperti sakit jantung. Lalu bagaimana cara kita mengetahui bila kita mengidap hipertensi? Gejala hipertensi memang tidak begitu terlihat bahkan sampai bertahun-tahun. Hanya beberapa dari mereka yang merasakan pingsan atau mimisan. Cara yang tepat untuk mengetahuinya adalah, segeralah periksakan tekanan darah Anda minimal 2 tahun sekali.

tes tekanan darah

Hipertensi – Ist

Mereka yang mengidap hipertensi memang kerap terkenal dengan sikap mudah marah atau emosional. Itu juga merupakan salah satu akibat dari tekanan darah tinggi. Lalu, bagaimana cara mencegah hipertensi? Berikut kami berikan tips untuk Anda

Pertama, Kurangilah makanan yang mengandung garam tinggi. garam mengandung zat yang bisa dengan mudak menaikan tekanan darah didalam tubuh. Untuk mengurangi pemakaian garam, Anda bisa menggantinya dengan bubuk bawang putih. Dengan mengurangi konsumsi garam, Anda sudah bisa mencegah kenaikan tekanan darah Anda

Kedua, lakukanlah olahraga minimal 30 menit sehari. Selain dapat mencegah hipertensi, olahraga sangat mengandung banyak manfaat untuk kesehatan jasmani Anda. Anda bisa berolahraga ringan seperti jogging, senam, berenang, bersepeda, atau melakukan gerakan-gerakan olahrga yang bisa dilakukan dirumah seperti squat, atau plank.

Ketiga, hindari makanan yang diproses seperti dikaleng. Makanan yang diolah terlebih dahulu lalu dikemas belum tentu terjamin kebersihan dan kehegienisannya. Lebih baik Anda membeli bahan mentah lalu diolah sendiri dibandingkan membeli makanan olahan yang disajikan didalam kaleng.

Keempat, jangan mengkonsumsi minuman beralkohol. Minuman beralkohol memang sangat berbahaya, bukan hanya untuk hipertensi tetapi hampir seluruh sistem ditubuh kita bisa rusak apabila sering mengkonsumsi minuman alkohol

Kelima, Perbanyak konsumsi buah dan sayur. Buah dan sayur sangat banyak mengandung zat yang menyehatkan bagi tubuh. Tetapi sebelum dimakan, jangan lupa dicuci dulu, ya!

Keenam, berusahalah untuk tidak merokok. Seperti yang sudah tertera diiklan-iklan rokok. Rokok bisa membunuh konsumernya, jadi sebatang rokok saja bisa berbahaya bagi tubuh. Apabila Anda tidak ingin mengidap hipertensi dan penyakit lainnya, usahakan untuk tidak merokok

Bagaimana? sudah siaap hidup sehat dengan tekanan darah yang normal? Hidup akan jauh lebih indah apabila dihabiskan waktunya dalam keadaan bahagia dan sehat. Jadi, mau tunggu sampai darah naik dulu baru ingin hidup sehat? lakukanlah sekarang sebelum hipertensi menghampiri Anda!

Penulis: Primadi Cahyo Sulistio

Comment di sini